我失眠了,痛苦的不想活

首先，不要着急，不要把它当回事儿，越着急越睡不着，睡不着就闭目养神，闭目养神一晚上也是可以得到有效的休息的，但千万不要乱想，乱想没有任何意义。
其次，睡不着肯定是有原因的，建议到中医院看看，开点可以调理的药，女性有时候内分泌失调，特别是你生育以后，更可能出现这方面问题，我周围失眠的很多都是女性，也可以去心理医师那帮忙调理调理。
祝你开心!

得运动啊，累了，自然就能睡着了！

听一些轻音乐，多和朋友啊出去玩啊

方轻松哈。没有什么的。。。

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

给你出个主意 做个足疗 每次我做完足疗回家以后都睡得特别香 你也去试试 很管用的