慢跑了一个礼拜，但没有效果，问方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 08:48:18
上都慢跑30分钟,但我的方法是,慢跑400米,走400米，30分钟下来,间隔着走和跑,每天能跑3圈走4圈,坚持了一个礼拜，一点效果都没有，小腿更粗了（
呃。。我一生的缺陷）
我想问慢跑到底应该一直跑还是可以像我这么跑，如果想减肥的话方法又是什么？看了好多网友都慢跑减肥成功，但我没效果，请指出我的错误在哪
谢谢！

恩 我舍友慢跑了一学期瘦了20多斤 不过他们每天晚上跑10圈，真是女人为了变美什么代价都愿意付啊
慢跑属于有氧运动 我觉得有氧运动中途时不合适停的 至少这样对心肺机能没有什么提高作用
你想一个礼拜就达到很好的减肥作用？ 想的想的有点美吧 如果你意志品质比较差 别慢跑了 就算减了不跑也会增回来的 得不偿失~~~~~~~~~

跑步会使得腿变粗的，建议还是控制饮食。不过也不要吃的太少，只要每次吃8分饱就好了，坚持差不多半个月，会有效果的！！