有人成功减肥吗？请进~

体热好办去茶庄买一些绿茶沏好凉凉喝效果很明显，想减肥的话千万不要吃减肥药伤肾，主要是控制饮食，少吃高热量的食品，特别是晚饭要少吃，少吃发面的、甜的食品，少喝饮料。

也许你不相信，你为减肥而做的努力恰恰导致你的肥胖。据《美国临床营养学期刊》的最新研究报告显示，经常减肥会导致越来越肥的后遗症。养成节食减肥习惯的年轻人，到了中年之后平均会增加体重10公斤之多。

这项研究的研究人员针对3536位男性及4193位女性进行6~15年的研究，以自己填写问卷的方式，了解这一群18~54岁民众的体重状态、减肥习惯、教育程度、社会地位、婚姻状况、抽烟喝酒习惯等的关连性。研究人员同时也对1705对双胞胎进行饮食习惯的比较，以了解遗传与肥胖之间的影响。

结果显示，18~29岁的男性及30~54岁的女性，最容易与发胖扯上关系。也就是说，不论年轻时的体型如何，也不论减肥的努力是多么的大，只要先天带有家族遗传的肥胖影响，中年发福、甚至年轻时就为体重所苦恼，绝对是个无法扭转的劣势。更糟糕的是，靠着节食来减肥的习惯，反而会导致体重直线上升的后遗症。

可能你的运动不对吧！有时候跑半小时还当不到二十分钟的椭圆仪消耗大！还有就是减肥一定要控制饮食，你如果便秘的话，就要多吃粗纤维的蔬菜和补充维生素！减肥的原理很简单，就是摄入量≤输出量！每餐不要吃饱，尽量吃低卡食物（百度上就有食物卡路里含量表，找那些低卡的吃吧），晚上是吃多少长多少，所以千万别吃。运动的话，要做有氧运动，力量的运动和心肺方面的运动都不能少。要减肥，每天至少运动一个小时。 我自己也是坚持正确的运动方法，半个月就瘦了十斤，我是那种胖了4、5年的人，算难减的人群了，但还是能瘦下来。 除了方法还有就是最重要的坚持了！！加油吧！！