高分！拉开韧带

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/08 03:06:36

我还有20天要参加运动会了，我想问一下，在这么短的时间内怎么能拉开韧带，怎么能快速提高短跑速度和跳远。我本人功底较好，跳远4.85M，100在13秒左右。谢谢，我会高分悬赏！

每天坚持高抬腿还有集中锻炼下小腿力量
（PS：就是踮脚尖）
主要就是练瑜珈可以拉开韧带
拉开韧带无论对任何运动都是有益无害的
提醒一下运动前注意准备活动当心抽筋

最常用的当然是高腿和低腿，注意自然呼吸不要对抗自己的身体

呵呵！这个要去找舞蹈老师吧！不同的人用不同的方法！我说的你不一定能用，我记得我上舞蹈课在两个星期里就拉的很不错！那是老师给我的方面！