高分求教如何减掉腿上肥肉!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/22 10:30:41
7月份开始减肥的`
以前180CM 190斤~现在168斤左右~
上身瘦了不少~腰最胖3尺3 现在2尺6了~
腰还有点肉~我相信再坚持下可以消灭的`大小腿非常粗~
这么办?我用的是节食+运动~以前是爬楼梯的~后来膝盖爬疼了~
我就改用快走了~上半身效果明显~就是下半身好像还是没太大变化~
那是相当郁闷啊 请不要复制别人的来应付我~谢谢了~

我的方法都是适用于女生的 不知道男生好不好用
我都是晚上临睡时做蹬三轮 就是平躺在床上 双脚冲向天花板 动作类似于骑自行车 对瘦腿很有效果
另外就是站在地上 双脚靠在一起踮起脚尖 做蹲起动作 如果站不稳可以用手扶在什么地方保持平衡的 另外就是你可以多做一些瑜伽运动
但是不建议你上下楼梯 虽然很见效 但是会造成膝盖和小腿的负担

仰卧，抬高双腿与腰部大概90°，互相交叉，来回重复，这样有助于收紧大腿的肌肉。