怎样锻炼弹跳力（快速简单有效） 谢啦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 04:14:48

蛙跳，蹲起还有扎马步，如果再绑上沙袋会更有效！

连续下蹲起跳
注意
注意
可能会头晕
慢慢练习几次再快速

弹跳主要是和小腿爆发力有关

踩单车

主要是大腿的力量
你可以骑自行车 狂登上坡
一定要摸到大腿肌肉发烫为止
然后你就像吃了兴奋剂一样
甚至可以扣篮