我15岁女学生！急求1个月减肥方法！一定要有效！我会坚持的！

1个月10KG是不可能的，我初中也是很肥，我瘦下来是节食的，但不健康，所以不推荐你。既然是你女生，所以运动也不太推荐，毕竟在那么多人面前跑步很丢脸。
所以不要急在一时，多吃有纤维素的东西，听说是对减肥有用的，另外肉就只吃一顿就好了。如果你很急，建议晚餐就吃水果，饿就吃水果，多喝水就好了， 牛奶少喝，早餐喝豆浆最好，别太甜。午餐可以适当吃肉。

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的

早上牛奶之类的东西
中午正常吃 但是记得不要饱 7分饱就可以了
晚上黄瓜西红柿或者水果酸奶也可以 但也不要多吃 不感觉饿就行了
9点之后就不要吃东西了
坚持下来你会瘦的

现在最好不要减肥啦 ...
我14岁 . 身高156 .体重33kg .
现在减肥会伤身体 ,长大了就会慢慢变瘦,最好少吃零食,多喝水 ,多吃青菜,慢慢就会瘦下来,如果你要运动,如果不坚持,会反弹的.最好早晨起来先喝水(要坚持),多喝水可以清肠子,我以前也不会很瘦,到后来慢慢就瘦了,多站少坐 ..最好还是不要减肥药
其实 ..瘦不一定好勒

建议去买《女刊·瘦美人》来看。
或者去女刊网站走一下。
去找合适自己的才是最好的。
我试过最有效最快的，就是连续一星期喝乌龙茶，一天一天喝七杯。

小孩子不能不健康的减肥哦··就运动吧，跳绳不错·节食也只能适当·