做怎样练习能拉开全身的韧带 特别是和跑步有关的

通俗点就是 运动。跑步可以活动全身的肌肉。韧带的话。建议多做些扩胸运动之类的。

跑步对韧带的要求不高啊，我都通过省二级了，韧带也不算好！不过要是你想拉长韧带的话，我有方法一个月就打开韧带，每天先原地高抬腿100次，热身。然后就是踢腿，记住，两只腿都不可以弯曲，不然会是效果大打折扣的。最后，找个单杠吧，怎么使用就不用我说了吧！大腿内侧感到拉伸疼痛为宜！这样够简单了吗?

热身。分腿压腰。单腿拉韧带。双杠，多了去了。