仰卧起坐 一个也做不起来了，怎么办

慢慢来喽，今天半个，明天3/4个。后天就一个了。一个月后怎么也可以5到10个吧，3个月后就20个了，半年就30到50个了。这是一个缓慢的过程。
一开始会痛是正常的，肌肉在调整修复而已。

你不要第一天就做这么多,慢慢加上去,我一分钟最快可以做50几个,慢慢来吧!如果是身材比较胖的话,可能会慢一点,不过建议女生的话不要经常做啊,因为做多了下腿会变粗的啊!还有,仰卧起坐不是光腹部使力就够了,关键是腰以下的部分!

这是延迟性肌肉酸痛的表现，力量训练建议一周不超过四次，运动后及时做不少于半小时的伸展运动就可以有效减少肌肉酸痛的发生。

没事，嗔道肚皮了，好了还可以做的，祝你坚持住！！

先搞一下活动热身.这样比较容易