初三中考体育

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 12:54:46
我是男生
谁请教一下
跳绳 50米跑 跳远
这三个有什么要注意的和诀窍

我前几天测了一下 跳绳一分170+ 满分要180+
50米 以前老师那考试 才8.6 满分6.8呀 优7.4左右
跳远也是老师考试测的 2.2 及格才2.2 满分大概2.5 有点忘了

有没有快速提高的办法 我能吃苦
放学我都坚持10圈跑（2千米）有帮助吗？
高人指点
稍微详细些
教我要怎么做
还有的就是呼吸和步伐

还有260多天
每天去跑上几圈
你可以把每一圈分成4PART
弯道慢跑，一到直线就全力冲刺
还有10圈的话我怕你吃不消

跳绳的话是差不多
你可以分成15S`30S 60S这样训练
就是在15S之内尽量跳个50+或者更多出来
或者是30S跳个100+

跳远注意姿势和角度就行了
我想你前面的练到差不多的话
跳远也应该没问题

这些主要是要求爆发力、能吃苦、跑100圈也没有用、
你可以选择在操场上变速跑、加速起来要到极限、
跳远的话也是要爆发力的、

跳绳自己练下 大老爷们的 很少玩那玩意 50米跑的话就要你自己锻炼了 跳远我有个好办法那就是蛙跳 绝对有效果
自己努力的话会过的 其实你也不要那么紧张 我是过来人 这些无关紧要··

跳远要摆臂 跳起要收腹

好好跟你说，跑50米不要求练耐力，你跑再多圈也没用
跳绳，每天多做点脚尖（100一组，做两组），练习小腿肌肉
跳远，多做深蹲起（100一组，做两组），练习大腿肌肉。
这些都是我在体育考试前做过的，我体育满分。

信不信由你

跳绳时不要着急，要调整好自己的呼吸和节奏。50米跑注意发令员的口号，一般在3秒钟，你心里默数到3就往外跑，不要刻意去听发令员的命令。这样你会抢先别人一步多。但是注意不要抢跑。跳远就是腿部肌肉的力量和技巧了。在跳时多悠两下还有不要用前脚尖用力，要用整个前脚掌用力。同事身体向前倾应该可以跳好成绩。我参加过市运会这些都是我平时训练是的方法。