800米该怎么跑

800M是速度耐力项目,即对耐力和绝对速度要求都很高.假如你没有400\800等中跑的训练经历,根本谈不上什么计战术.
两个忠告
一、楼上说的不可取，没有经验的选手一开始比赛都是玩命的冲刺，500M以后极点反应非常强烈导致速度急剧降低，甚至不能跑完比赛，心肺功能差的选手甚至有可能出现危险。所以比赛一开始就全速冲刺千万不可取。建议你比赛开始采用跟随跑，400M后没有被第一集团甩开你就有机会取得好名次。
二、比赛中技术动作应该记住这么几条：首先，跑步时尽量控制身体中心不要上下波动太大和左右摇摆，使中心保持在一条直线上；不要刻意控制呼吸频率，训练水平低的人控制调整呼吸是没有用的，只能降低氧气的摄入量；正确评估自己的运动速度，不要被别人超快的速度带乱，保持自己能承受的速度不提前挥霍体力是一个获胜的诀窍。
下周六比赛的话你现在练习多少可以起点作用，但要讲究方法。针对你的情况可以这样练习，慢跑两圈，再做一下原地的准备活动，身体发热后做两组400M冲刺跑，一定要有足够的运动强度，这样可以既锻炼了你的耐力又锻炼你的速度。在最后3天每天在比赛的那个时间段跑一个完整的800M，但不要用全力80％就够了，主要是感受一下自己的速度，找一个自己能够适应的节奏。
祝你成功