跪求16岁怎样练肌肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/22 06:53:12

16岁.男.175左右.110KG.在家.有哑铃（5.4kg）.有跳绳.
想把自己弄得壮一点.

器械训练效果最好，不过20岁前最好不要练，骨头硬垫在说吧。做点有氧的，建议篮球啦。

建议你用臂力器吧。。。我一同学就是这么练出来的。。。很明显。。

110kg 的你已经很牛逼了

你去举重好了…………

跑步、俯卧撑。我就是这么练起来的

俯卧撑最快了分组做