最近失眠，怎么办啊

是不是 工作累着了？ 自己有一身的抱负，却和现实有一定的差距 ？有理想就得为它付出很多，而且要不懈地努力。 睡觉前，脑子里乱想不是个好习惯，想多了未必是件好事，相信车到山前必有路。面包会有的，油饼也会有的，好日子还在等着你。
生活里也有很多的无奈，你必须学着去接受它，适应它，并通过自己的努力改变现状，这也是一种活法——奋斗。
对于你的失眠，建议你，睡前不要想事情，想太多了，大脑皮层活跃，梦里就会浮现你所想的。 把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，慢慢调整，几天就好。还要注意多运动，锻炼身体，好的体质才是战胜一切的源泉。 如果实在不行，建议你服用些中药制剂的宁神药，对你会有帮助的。

我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法，你看看
(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

希望你夜夜好觉！

试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。希望我的回答能够帮到你，有什么问题可以点击我的在线交谈或留言

不需要讨厌生活，因为生活并不是一个物体，而是一个义务。你必须生活，生活好坏我们不能生来控制，但是却可以改变。也许你现在过的很苦，很淡，很酸，但是我要告诉你，这