请问上跆拳道课的时候,是按程序上的吗?

上课是先进行一定的礼节，就是向国旗道旗敬礼。

然后跑步热身。

接着活动关节，拉韧带。

接着练一些爆发性的练习如提膝、高抬腿。

再来就是腿法的训练，可以是学过的复习，也可以是学习新的腿法。

再后来就是体能训练或耐力训练。如仰握起作、蛙跳、两头起……

这些都练完了一堂课也差不多了，最后就是下课的礼仪。向国旗道旗敬礼，向教练敬礼，向师兄师姐敬礼。于是下课。

武术学校、高等体育专业队的训练时间都是科学的
所以你要要按规定来练
我建议你先练练，找个专业点的运动队去练业余的

简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅，果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。 可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。 从字面上解释,跆拳道就是：跆,意味着用脚踢，踏。拳,意味着用拳刺或破。

这意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，也具有击败强敌的力量和自信心。 但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。

冲出这个误区，大胆地去进攻或反击，就会体会到，对手并非所想象的那样可怕。

先学跆拳道的起源等，然后是站姿，坐姿，敬礼，握手等礼仪问题。然后是前踢，横踢，推踢，侧踢，下劈，后踢，旋风踢，双飞（多飞）和后旋踢就大基本腿法。然后学技战术，开始实战。（如果你考带，还要学品式）。

我们有时候还练素质,跑的