睡眠质量不佳，似睡非睡

1、放松心情。2、合理睡眠。3、科学运动与锻炼。4、生活有规律性。5、睡前补充一杯热牛奶。祝你睡个好觉！

说明你的睡眠质量不好！试着锻炼锻炼身体，吃好饭到街上运动运动，打打羽毛球，篮球之类的，出汗了累了，就回家洗温水澡...睡觉前喝杯牛奶就更好了！
这个方法不错的好多人试了，效果不错！

可以闭上眼睛，口中念道：睡觉睡觉睡觉。不想其他。很快就会睡了。

制定一个好的作息时间，按照它来做。就会好起来。