要运动会了，请教问题啊

嘿~问题还很多啊~下面开始讲~可能有点多。。
　　第一长跑的技巧：
　　两种方法:一.是你在跑步的时候看一下你个跑的比你快的你跟在他后面跑着样就不会很累.不过在长跑中最怕的就是自己的跑步频率乱了.所以着也要注意.
　　二.是看看自己的现在能力是多少.找一个均衡的速度叫云速跑.保持一个速度不过一定要坚持着个速度跑下去.
　　最后还要说的是你要加强练习让自己的重心在上面不要坐着跑.在跑长跑中每个人都有疲劳期只要你能坚持下来就没事了.呵呵祝你好运-!!!
　　第二吃什么好：
　　补充大量的糖份.简单点就是吃甜食.但是跑步前吃固体.到时候会肚子疼.所以推荐你喝糖水.最好在跑前几分钟喝.

　　跑完后如果觉得虚脱.就买点什么营养快线之类的东西.最好有盐水.这样身体能够尽快恢复.（葡萄糖 不要喝多~否则跑完 嘴唇会开裂的）
　　第三兴奋药剂（本人不推荐，对身体不好 并且犯规，在正规比赛中葡萄糖都是禁止大量服用的。以下推荐个副做用小的，想找更好的去药点。价格不等，挺多奥运会就封禁了3700+）：
　　蜂蜜和巧克力，这两个东西吃了跑起来就是有劲。蜂蜜含有大量的果糖，会给身体提供热量。巧克力可以使人兴奋，起到一种兴奋剂的作用，所以吃这两种东西感觉会很好。

　　如果头天晚上吃些蜂蜜，第二天早上出去跑步就会体能好些，当然吃蜂蜜的同时最好再吃些德芙巧克力，效果倍增。

　　既然是兴奋剂，副作用一定是有的：
　　一是经常吃了，有一定的依赖性，不吃就跑不动，起码是飘不起来；
　　二是挺糟蹋钱，蜂蜜好的二三十元一斤，巧克力更是天价。

　　希望能帮到你 祝 你取得辉煌的胜利

东西别乱吃。。身体最要紧，跑不了不要勉强啊，又没人怪你。

东西别乱吃。。身体最要紧，跑不了不要勉强啊，又没人怪你。 可是你偏要的话吃点辣椒刺激和提神 对身体无害