优酪乳，牛奶，果汁，蜂蜜水分别在一天中的什么时候吃好？

我只说精华部份，绝对原创，我的配方是楼主把这几样当正餐吃，这样可以科学减肥，身体反尔不会变差，

早餐：是一天中最重的，要以高热量，高营养为主，高蛋白。蜂蜜+牛奶
理由，牛奶可以提供人体所需的蛋白质，蜂蜜可以提供营养和热量
用量，一杯蜂蜜水约10克蜂蜜 为好，牛奶200ML为最佳。基本上不会有多余的热量存活下为，全燃烧掉！

午餐：优酪乳+牛奶 尤于只吃这几样，蛋白质来的来源主要靠奶制品，所以午餐牛奶是不可少的，人体1/5是由蛋白质构成，所以必不可少

晚餐：果汁+少量蜂蜜就够了：因为果汁，蜂蜜中的维生素，很丰富，这样可以防止便泌，排毒，还可以促进代谢！蜂蜜约5克。

注意一点：偶尔可以适当运动一下，如果叫你天天健身，估计你也做不到，我这个方案名叫“懒人减肥”法

1.早餐喝. 牛奶. 因为牛奶卡路里比较高.最先吃它一天里来也好消耗掉这些热量.

2.午餐喝.优酪乳或者蜂蜜水吧. 也没为什么. 中餐吃的多点,可以.这样晚上最好就不吃了.

3.晚上7;30之前.要喝掉果汁. 睡前补充维C应该能到些美容作用吧,而且7:30以后吃东西+喝水的话,第二天容易脸部水肿.

减肥的话, 靠结食是没什么用的.一定要运动.
晚上最好不吃, 家里找些矿泉水瓶,里面装满水当哑铃用.
上网上搜些家用减肥运动指南什么的朝着做就行. 出汗才能起到减肥的作用.

我前阵子就是早饭午饭一样,但晚饭不怎么吃.
基本一周运动3+次左右. 20天以内掉了18斤左右.

晨：蜂蜜水+优酪乳（蜂蜜水可以通便，减肥时会产生便秘的，这样好些）
（喝好蜂蜜水过15分钟再喝优酪乳，让蜂蜜水充分吸收）
（之所以选优酪乳因为它不是脱脂的，只能放早上喝；其实表喝优酪乳了，两餐都用脱脂牛奶算了）

午：果汁（卡路里排第二，中午解决掉）
（要选纯果汁，自己榨最好）
（选苹果、葡萄、葡萄柚、柠檬、柚子、橙子这些水果的