怎么锻炼身体，来增加抵抗力？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 00:45:53
本人15岁男，初三，星期1-5根本没什么时间，晚上晚自习后要8点才到家，还要吃饭（每天作业到是做完了的），早上6.45就要起来准备上学TOT。 问下有没什么方法锻炼？怎么锻炼？尤其是能增加抵抗力的，不容易感冒的（虽然我不是很爱生病，但一感冒就1-2个星期，很难受），还有怎么搭配饮食？
（好的分之后在加20，现只给5，绝对信誉~免得没好的答案浪费我的分）
睡觉之前做点运动好吗？做什么运动? 满意的答案我加40

这个我有经验、、

告诉你、、

你坚持一次性做100多个仰卧起坐 、、【没啤酒肚】腹肌就直接显出来了、、

六块、、特硬哦、、 我一次性做了120个、、、、腹肌都不用操心了、、

至于、、肱二头肌嘛、、

没有器械的话、、只能做俯卧撑了、、

或者找点重东西、、举举、、或从楼下跑到楼上、、来回跑、、

要锻炼腿肌、、那就跑步了、、

每天早上坚持跑10000米左右、、

半个月、、一脚都能把人踢趴下

时间需要你挤出来，只要重视，有决心，就一定有。
奢侈些，可以游泳，保证抗寒冷不感冒；
简便些，可以跳绳；
另一点重要的，就是要坚持。
感冒，你需要增强抵抗力，就像你自己问的。办法见上。

此外，还要根据自己的特点，比如早加衣服，不要盲目相信春捂秋冻，要看自己的情况。这需要你的细心观察，对自己也一样。

周六日有空跳200次绳子 20个俯卧 20个仰卧 20个深蹲..

利用平时走路时间锻炼---快走，这样效果很好的
有时间 跑跑步---最好的锻炼方法