篮球运动中的移动防守

身体半蹲状，双腿伸开，双手张开（不是全张），距离进攻球员不要太紧（紧贴），留有一步最好，有助于防突破，是自己的正面对这进攻者就行了，移动就采用侧滑步移动。网上有视频

滑步横移，滑步转跑动再转滑步。
滑步横移很好理解，就是横向移动，阻挡对方的前进路线，放低重心，积极横移。
滑步转跑动再转滑步，要根据对方的速度决定，难度很大，当滑步速度无法跟上对方的移动时，只能跑动起来，当对方再次降速，你立刻改为滑步，防止被晃开。
防守姿势就是尽量放低重心，不要担心对方跳投，投篮是可以干扰的，但是被突破就会失去防守位置。永远是放投不放突。

防守都是在移动中进行的，防守要有侵略性，时刻注意球和人的下一步，做到人球兼顾，做好侧滑步的联系，与队友做好补防，协防等。防守中携带进攻，断球要快，准，狠。移动防守，注意移动速度！个人观点，仅供参考。

我们教练平时让我们练习的最多的就是横向移动滑步防守，也就是“螃蟹步”，大体的训练方式是：半蹲，手张开（你可以参照巴蒂尔在匹克广告里面的防守动作），根据指令做横向滑步，比如说向右的话，应该是先右脚移动然后左脚，左脚差不多是在地面上滑动的。。。反复练习

再一个，防守的关键是人，“防人不防球”，有很多人打球的时候的习惯是球到哪儿他人就到哪儿，对方谁持球她就过去防谁，这样的如果身体够好的话，可以经常抢断，因为他的做法算是逼抢，是最凶狠的防守，但是更普遍的是空位漏人，对方可以很轻松的完成配合。所以防守的时候，把对方自己需要防守的那一个牢牢看住就好！当然可以在恰当的时候协防补防～～～

如果你球感很好的话，做好预判，比如根据对手的跑位和动作，你或许可以猜到他们的下一步动作，可能是配合，可能是突破，可能是投篮，等等，这样在快速移动过程中可以更好的抢断或者盖帽！

希望对你能有所帮助～～ 加油

一，移动。二防守。
大概介绍如上。
奉送两点注意：一，别拿手和脚挡别人，如果对方过了你。二，除非你事先早他两步站好位置，否则不要冲他相向的方向移动，造成阻挡放归。

最好到网上找个视频看看，我觉得更直接