绑沙袋跑步应该要多少KG?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 18:38:14
涐快开校运会了,大概11月左右,涐长跑不行,短跑也不是蛮快/

涐参加了100米,200米和4X100米,也就是说都是短跑冲刺.

涐想用绑沙袋这个办法一步一步增强,但就是不知道应该用多少KG啲沙袋,涐看过看多少KG就要看身高啲,涐啲身高是1.68.大概要多少KG啲沙袋,还有需要多少天才能增加速度,我没天上学是不是都要绑著沙袋来上学,提高速度?

急急急急急急急急急~~~~~~~~~~~

2KG以上 但是别太多......
短跑的话我觉得绑沙袋的意义不是很大.......
因为短跑主要看的是步频
力量的话应该是小腿的力量
还有建议你练一练反应速度 毕竟短跑的起跑很重要

应该是2KG吧，每天上学都要绑，晚上睡觉时一定要结下来，最好用温水洗脚，大概（如果你坚持下来）一个月时间就能有所提高。

快乐就行

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