慢跑.仰窝起坐.哑铃.俯卧撑问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 15:24:48
想减肥啊 有人给指导下应该怎么合理搭配上面锻炼吗
还有做这些运动的时候出现的比如腹部痛 胳膊酸什么的需要什么注意的地方吗
晚上做了运动 感觉对白天的工作有影响．．
谢谢各位啦
另外晚上跑步和早晨跑步的效果一样吗

慢跑是在室外还是室内呢？室外的话还是晚上空气指数好些。建议仰卧起坐晚上临睡觉前做，做完可以适合配合做一些拉伸的动作，这样可以减少酸痛感。一般初做的话酸个2、3天也就不酸了。。。还有跑步也是，刚开始腿会很酸，跑上几天就好了。跑完步可以配合做些塑形的运动，比如俯卧撑。哑铃就没有特定时间了，有空就可以举两下。。。呵呵。。。希望你早日成功啊！

首先，最好告知一下你的性别
本人建议慢跑放在晚上，早晨最好等出了太阳以后在跑。
减肥的最佳组合是慢跑加仰卧起坐，一个排脂，一个缩胃。其余2个适当辅助下即可。（因为可练出肌肉，如果你是女的就不好啦）

效果当然不一样