求立定跳远的计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 23:33:32

15岁还有几个月中考我150斤初3才跳194 给个计划我每天都能坚持怪的别来长篇大论的别来我要行之有效的方法让我能跳到235

多练习蛙跳（应该知道什么叫蛙跳吧）练习腿部力量，在跳的时候，把我好动作，用力把身子弹出去，还有通过摆臂把身子也带动起来，再就是弹出的方向，就像一个抛物线走什么样的线路才能达到最远，弹出后把双腿往胸部贴，落地时身子跟进

练蛙跳和仰卧起坐，我的立定跳远是3.1M，当然我是运动员，至于要领，你可以在跳出去要落地的时候重心向前，收腹使落地点尽量向前，但前提是不要坐倒，反复多练几回，练熟练就好了，如果是在地板上跳，可以在鞋底弄点可乐防滑，抓地

我是学数学的，不爱跟人兜圈子：把重心向前移，也就是朝前跳。只要这样多练习，2.35米肯定没问题！

没希望看视频学人家没办法