运动会前一周！ 怎么饮食 怎么沙袋训练？睡眠？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 11:17:39
今天是10月26日早上 下周的今天就是运动会了 我报了1000米和 800 米 我现在天天都会绑着沙袋在跑步！ 请问 在最后的这一周里 怎么样绑沙袋最有效果! 这一周里 怎么样饮食最符合 包括下周一的早饭怎么吃？ 比赛前做些什么？ 高分 来吧

饮食没什么大要求，基本按照平时的就行了，营养够就行，毕竟你有训练，比赛前的早饭吃到7成饱就行了，喝点粥，吃鸡蛋一类的。
比赛前热身，慢跑2圈（越慢越好，只要不走着）。然后拉拉韧带。比赛时心情放松就行了，调节好呼吸和步伐的频率，累；了加大摆臂，步幅自然上来了。坚持就行了.
加油

不要大活动量活动！调整状态！不要洗澡！

继续练四天吧。稍微加一下训练量。在吃饭的问题上多补充蛋白质。最好是吃牛肉。比赛前好好睡觉。保证睡眠时间就好。高考时我们就是这样过来的。呵呵