我患有多囊卵巢综合症,医生说要控制体重,我要怎么安排饮食快速瘦下来

就是健康饮食+适当锻炼

垃圾食品不要吃 饮料争取不喝
加工食品争取不吃
少吃高热量食品
什么油炸的 烧烤的 最好都免了

晚上少吃
每餐都要按时吃 不要饥一顿饱一顿的
只吃8成饱

每天保证有有氧锻炼
即使没有天天锻炼 每周也应该锻炼个3、4次

平常要是忍不住了 就吃个无糖口香糖 嚼着
千万不要吃什么饼干啦 蛋糕啦 小点心啦 全都是反式脂肪

如果忍不住了 吃了一些高热量的东西 就要加强锻炼
把多吃进去的那些卡路里全消耗掉

总之 就是

你没每天所摄入的 要 小于或等于 你消耗的

朋友 祝你健康！