刘耕宏说练肌肉就要喝豆浆有用吗？还有喝蜂蜜能让人胖起来吗？

有用，富含肌肉的主要合成-蛋白质，而且高钙/另外蛋清、牛肉、香蕉等都是必不可少的健美食品；
喝蜂蜜可以调节肠胃功能，每天适当一点对身体还是不错的，非常好的养生食品，但所有东西都有个度，因为其含糖，所以不宜过多，至于喝蜂蜜能让人胖起来-没什么依据。

豆浆里面的蛋白质是肌肉增长的主要营养，而且植物性的蛋白质最容易被人体吸收，豆浆也不象牛奶那样有脂肪，所以不容易发胖，健身的人喝豆浆最好。但刘耕宏是强调无糖豆浆哦！
还有，最重要是要配合适当分量的运动！
蜜糖和白糖比较起来，并不会导致容易发胖，所以可以用来代替白糖，但也要适量的饮用。

楼上的答复真牛，人家问的是练肌肉，你答的是营养学！

豆浆里面含有蛋白质，蛋白质是肌肉增长的主要营养！所以是有用的！

豆浆与营养

豆浆好多人天天买、天天喝，可是豆浆中到底含有哪些营养？怎么喝豆浆才算最科学的呢？

豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35％～40％左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，大豆中还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。

大豆营养丰富，但是，只有通过充分加工，这些营养物质才能被人体吸收。比如，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48％，而整粒煮大豆时消化率仅为65％。大豆经过水泡、碾磨、做成豆浆、充分加热之后，大豆蛋白的消化率则可以一下子提高为90％。

豆浆的营养价值越来越被世界各国人民所接受，欧洲称它为“植物奶”，而美国豆浆的零售额已经超过了3亿美元。但是大家知道，蛋白质含量高的食品很容易变质，而豆浆一般是现做、现卖、现喝的，这使豆浆暴露在空气中的时间很短，不提供给各种微生物充分活动的机会，因此它提供的蛋白质是最卫生的。

豆浆中的营养可以说非常丰富，可是如果加工不合理，这些营养就不会充分地被人体所吸收，弄不好反而还会危害到我们的身体健康。就拿煮豆浆来说吧？这里边的学问还真不少。

煮豆浆确实有很多的