本人练了一个月体育就跑11秒61..

手记还是电记？毕业前应该可以到二级运动员水平。
建议你刚开始练先抓动作细节，起跑、抓地、姿势等，做一些基础的跑跳和柔韧性的训练。这些对以后的提升很关键
至于下一步的训练要看你个人的生长发育状况了。
如果你属于发育早的，那现在可以上力量训练了，下肢一般是深蹲，下肢力量是首要因素，腰腹力量和上肢力量也不容忽视，对于爆发力、协调性和后程保持动作和速度的能力也很关键。
如果你还在继续生长发育，而且速度较快，建议你就以跑跳训练为主，腰腹力量可以练，下肢力量以跑跳练习为主。深蹲和上肢，尤其是胸背的肌肉不要过早得练。这些都会影响你的发育，也许练了以后你短时间内成绩会提升，但是长期来说你也就废了。
因为上了力量成绩肯定长，所以很多教练非常功利，在初中甚至小学的时候就上力量，当时成绩比同龄人好，但是影响了发育，也就等于牺牲了未来。如果你想要未来，这个要切记，大学以后再上力量都来得及，毕竟出成绩是在二十岁左右，而不是现在。
你的这个成绩不值得炫耀，我没有训练过一天，百米手记可以10秒9，电记能到11秒1

每天保持跑100米,最好早晨在山上跑,因为山上的呼吸较难,而地面的呼吸畅顺,如果你每天坚持我相信你会有好的成绩.

去体校找专业的教练指导你