失眠 大家救救我

你的情况与我类似，很麻烦，我也没找到好的解决办法，但是经常找寻治疗办法，也得到一些收获！
比如 入睡前少看带有反面题材，或者对自己影响深刻的电影，可以看些风光片 动物世界 或戏剧片！
不要强迫自己睡觉，不是有个反向治疗失眠的办法吗，就是给自己一个意识只睡2小时就行，无所谓！
躺下时，放松大脑，怎么放松呢？咬一下牙然后松开 皱紧眉然后松开...等等头部能用力的部位都用力一下再松开就逐渐能找到放松头脑的感觉了！
活动手指脚趾！也有说挨个柔手指！都起放松作用。
另外白天少睡觉！

我比你要严重，我多年来生物钟混乱呢！
失眠几天不睡觉应该不会昏倒，只会突然睡着了 哈！

夜交藤1两 合欢皮1两
桑椹子5钱 徐长卿5钱
酸枣仁5钱 柏子仁5钱
五味子2钱 丹 参5钱 (煎服)

额，我才只睡3，4个小时，你跟我比只能算小儿科了
睡前喝牛奶或者看英语书吧，我一看英语我就想睡觉

丰富生活。调整作息时间。白天稍微累点，晚上就不会失眠了，其实睡觉是很享受的一件事，累了一天，躺在床上是多么幸福，呵呵呵.....

一者多做运动，身体累了，就比较好入睡，不过有时可能会出现身体很累，但头脑特别的清醒，这样就可以采取第二种措施
二者可以多与人交流交流。把心中的事说开，这样在晚上想的事就少一点

有时候是身累心不累，也可能是心累身不累，所以会睡不着。你可以尝试多做些运动。人的大脑本来就会想很多事，你没有必要强迫自己不去想，就随它去嘛，仔细观察一下你的大脑在想些什么。可以关注一下自己的呼吸。我个人觉得睡觉是一个很自然的过程，你也不需要去担心太多，放下你的担心