怎么才能恢复体力和力量

如果长时间没运动，最好就是先恢复一段时间才去碰篮球，因为你一段时间没去训练，有时候力量跟不上去是很容易受伤的。首先你要做的就是每天坚持半个小时的匀速跑，不用很快。隔天练习下肢的力量，由轻到重，慢慢地加上去。如果你能坚持到半个月基本上已经恢复得很好了，祝你早日成功！

泡澡，按摩，补充蛋白，糖水，或者宝矿力水特之类的运动饮料都行

和你老婆做爱、 很快就会恢复的

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