最近记忆力超不好,我想让自己把生活整理的井井有条.

每天临睡前先将明天要做的事情考虑一下，记在本子上，早上起床后再回顾一下一天的安排，每天一张纸，如果有突发事件记在这张纸专门指定的一个地方。这样每天定时翻看一下本子，就不会遗忘什么啦。

那就 买个笔记本向做啥就记下来
然后做了啥 在后面划个钩
这样更清晰些
注意休息

我有一个切身体会：就是要多睡觉。
前段时间为了看韩剧，牺牲了很多自己的睡眠时间，结果白天上班时不仅没精神，而且真的记忆力下降厉害。这几天多睡了几个小时就好多了。
还有就是要制定每天的日程表，详细一点。而且注意要把每天自己最不想做的事第一个强迫自己做掉。
放轻松点，一切都会好的，祝愉快！

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人?主诉存在记不住事?丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但由于不对症，效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态，而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的，关键是明确病因，对症下药。
从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中应注意以下几点：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。

有益增强记忆力的食物：