一天吃这么多东西热量高吗？

你的热量不够，营养也不够。
建议：
早餐：一杯蜂蜜水，一个沙琪玛，一个橙子，一个苹果；
中餐：一小碗白菜+豆腐，二两瘦猪肉、鱼肉，一个橙子；
晚餐：一个煮鸡蛋，一块华夫饼，一个橙子，一杯牛奶。
我这个食谱只是在你原有的基础上，加入了一些水果和高锌高蛋白的食物，理由是：橙子富含维生素C，苹果富含矿物质Zn，瘦猪肉、鱼肉和牛奶富含动物蛋白；若不沾荤腥，营养不良，容易细胞性水肿，看起来胖乎乎的，有些穷人就是这样。相信这样的搭配，对你的瘦身跟健康有益。

你这个食谱肯定不是减肥食谱 减肥吃萨其马华夫饼太夸张 但是中午又吃得太少

热量不算过分 但是要参考个人的体重情况

建议三餐可以吃得丰富点 蔬菜水果可以多点 高能高油的还是少点吧