我的晨练是否科学，为什么？中速跑3000米，倒立200秒，快跑100米，俯卧撑41，引体向上12，双杠上20仰卧起

晨练是长期以来人们为了延年益寿、身体健康所采取的一种运动方式，尤其现在的中老年人比较重视，这是一件好事情，但是晨练应该讲究科学。我们首先来看看我们的祖先对于晨练的认识： 黄帝内经
冬三月 此谓闭藏
冰冻地拆 无忧乎阳
早卧晚起 必待日光
冬天万物都处于潜伏闭藏的季节，所以一定要护阳，要注意早卧晚起，等待日光。

再来看看现代医学对于晨练的看法：
晨练不利健康？！
1、清晨空气不新鲜——二氧化碳积聚
2、清晨近地面空气污染严重——早6点为“污染高峰期”
3、清晨气温最低——早5点为“晨寒期”
4、清晨室内外温差最大
5、清晨人体生理功能最低潮
6、清晨血压心率波动最大——“晨浪”
7、清晨体内激素水平高
8、清晨唾液流动速度慢
9、清晨全身协调性能差

其中所谓“晨浪”是指清晨至上午9点心脑血管意外最多（morning－surge）。

清晨醒觉触发

1、血压升高
2、心率增快
3、心律失常
4、血液粘稠
5、交感神经兴奋

因此建议晨练应该是在早上9点后进行有利于身体健康。

这些因素都是客观存在的，也是科研的成果。但是选择晨练我认为应该有几个条件，要根据季节、气候、个人作息时间、习惯等来安排，我觉得不能够一概而论。古时候讲鸡鸣起舞，还有夏练三伏、冬练三九，我的工作就是为运动员服务的，运动员都是要求晨练的，起床很早，一年到头从未中断过，经常是天不亮就起来了。当然我们也应该尊重科学研究，今后也应该争取遵循科研的成果进行锻炼。我们也应该看到人体是一个非常复杂的机体，运动员锻炼讲究锻炼应激的能力，对于健康人（运动员）有时候在这种条件并非最佳的情况下进行锻炼对于机体的应激能力反而更加有效。因此我觉得晨练应该因人而异，其他还要根据不同季节，比如夏季有的地方4点多就天亮了，这时候就没必要等到9点再锻炼。

锻炼时间应该根据个人自己的作息规律来进行选择和安排，实际上现在暮练的人很多，他们通常都是吃完晚饭后休息