无聊，睡不着！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 21:30:18
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我想，你还是应该安下心来解决睡眠问题。为此，首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服睡眠的前提条件。其次要按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，起床后应该坚持晨炼。必须提醒的是：你如果有不良习惯，一定要立即坚决戒掉！这是必须的！这样一来，你就能逐步的摆脱目前的困境了。

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