教练员如何与运动员进行有效谈话

4.1高训练成效的心理训练方法
认知训练：教练员通过讲解战术理论，使运动员对训练的目的、任务、
方法有明确的认识，产生训练的自觉性，进而自觉地接受教练员的科学训练程序和合理要求，使意识和表象更有效地统一起来。实践中要根据不同训练阶段的实际情况，进行有针对性的认知训练。针对少年运动员兴趣性强、注意力差的特点，诱导其对训练产生兴趣和建立正确的动机。针对中等水平运动员上进心强、意志力差的特点，鼓励其不怕困难，努力提高技术的信心。针对优秀运动员进取心强，自制力强的特点，启发其不断努力攀登技术高峰的信念。
念动训练：教练要求运动员通过自我默念，有意识地想象某一技战术动作，使头脑中出现该动作的表象，并用脑来实践这一动作。实践中要注意不同训练阶段的神经机制特点。如低水平运动员兴奋过程易扩散，内抑制差，注意力不集中，情绪不稳定；中等水平运动员兴奋抑制强，内抑制强，表现为注意力相对集中，情绪相对稳定；高水平运动员兴奋过程中，内抑制强，情绪稳定。调节控制运动员良好的情绪状态，有助于提高念动训练的实际成效。
意志训练：首先教练员通过启发和讲解，使他们明确训练和比赛的目的，使之完成训练和比赛任务的自觉性，发挥其主观能动性，激励其以顽强的精神克服困难，以果敢精神解决问题，以超人的自制力控制情绪。其次，教练员要从难、从严、从实践出发进行训练，有意识增加训练难度，增加负荷量，提高训练质量标准，安排势均力敌的队进行比赛。在训练和比赛中，可设计一些瞬息变化的复杂条件，要求运动员当机立断地采取果敢行动，解决突然出现的实际问题，不断激发运动员克服困难的勇气和信心。
4.2各比赛阶段的心理训练方法
赛前准备的心理训练：一般可通过调查、分析，做到知已知彼，在了解
比赛对手和其他有利的情况下，主要采用模拟训练方法，包括语言形象模拟和实际景象模拟等。
比赛时临场的心理训练：多采用诱导暗示和自我暗示法。
赛后总结的心理训练：由于比赛的激烈竞争，教练员不仅要积极设法解除运动员的身体疲劳，同时还要注意消除运动员的心理疲劳。消除运动员的心理疲劳主要采用放松法：①语言诱导调节：赛后，教练员谈笑风生，运用富有情趣和生动活泼的语言进行诱导，与暗示调节相结合，使身体和精神得到合理的放松，从而达到恢复、储备生理和心理能量的目的；②情绪