怎么才能做俯卧撑(现在一个都做不了~~）

根据动作的难易程度可把俯卧撑分为三个层次：高姿俯卧撑、标准俯卧撑和低姿俯卧撑。
如果双手的位置和脚的位置在一个水平面上称为标准俯卧撑，手比脚高称为高姿俯卧撑，手比脚低则称为低姿俯卧撑，而难度则一个比一个难。
你现在做不了标准俯卧撑，就先做高姿的，双手从桌子边或床边支撑做起，再逐步向标准的过渡。
只要有决心和恒心，相信你一定可以做成功的。
关于俯卧撑方面，你还可以参考一下有健身专家之称的“之心老师”的博客中08.7.2关于“快乐的俯卧撑”一文。他的IP：
http://zhixinzhao.blog.sohu.com/

俯卧撑是手和脚在同一个水平面上
手比脚越高做起来就越容易，因此最简单的动作即在竖直的墙上做推的练习。
然后增加难度，可以手撑在床上或者更高的桌面上，脚站地上做俯卧撑，等有提高后慢慢降低支撑手的平面的高度，最后就可以手脚在同一个地面上做了。
当然继续增加难度也可以，脚挂床上，手撑地。
最极限的，也就是无负重俯卧撑最难的动作就是倒立俯卧撑了。

希望我的例子可以让你知道难易程度的原理。

这个要看你实际情况了，你提问的时候给的条件不足，我不知道您什么样的情况怎么不能给你针对性意见，如果你和我一朋友一样特胖。那就没必要做俯卧撑了。因为肥胖有很多运动局限性的。 而且健身方式不仅仅是俯卧撑一种，你可以去当地的健身俱乐部看看。希望我的回答对你有帮助

你是太肥了吧？