打篮球还是跳绳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 00:46:31
我们公司每天下午3：00-3：30休息半个小时，可以自由活动。这半个小时我可以选择打篮球或者跳绳。（注：由于是冬天很冷，所以只能去篮球场投篮半个小时。）本人体重200斤 希望哪位仁兄给我推荐一个半个小时的运动计划。

先跑十分钟在快速跳绳几组，个数时间根据自己情况看着跳就可以了，最后也可以再跑步或者投篮

那么胖，还真得减肥了，爬楼梯吧，上上下下的，对减肥很有效

打篮球更利于调动全身热量的散发.

打篮球还没热身呢就到三点半了