篮球训练和健身的专家进进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 00:15:17
我93年的，身高175，体重才110斤，怎样才能增加我的体重和增长我的身高呢？我以后偏向控卫和攻击这两个位置

肌肉到 15..18..25这俩个阶段是锻炼肌肉的好时间 多吃点牛肉和鸡蛋 （每天半斤肉 一个鸡蛋标准就可以了） 适当的锻炼 安排合理的运动强度 加强肌肉控制力就可以了 不一定要弄的自己很壮汉 到20+的时候适当的上力量后 肌肉强度和效果会更明显 但是少年期间 要去训练协调和灵活性 以及篮球的意识和良好的运动习惯 才可以厚积薄发 长远发展