几次想戒烟 却戒不掉 有谁能帮我想个好办法

这个只有靠毅力，没别的办法，有很多种药说可以戒烟，那些很多都是骗人的。我周围的人很多都用过，没用。戒烟只有靠自己的毅力，没别的办法。你想让别人监督你，但到了没人的时候，还是忍不住想抽。

不过你可以用一些别的方法尝试，但还是要靠自己的毅力。
寻求戒烟环境，获得戒烟支持
参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班
家人或亲友支持
参与戒烟活动
医疗咨询
使用尼古丁替代疗法，例如贴片、嚼片、吸入剂、电子香烟等
使用非尼古替代疗法，例如戒必适[3]
催眠
针灸
改变习惯，分散注意力
增加运动时间
学习新技能
参与家务
阅读烟品对健康伤害、戒烟协助的相关书籍
改变饮食习惯
经常性清洁口腔
[编辑] 尼古丁戒断综合症
尼古丁戒断综合症是指惯性使用或连续使用含尼古丁产品数周以上，突然停止使用尼古丁产品，至使体内尼古丁浓度降低，引起的生理和心理反应。包括：不安或忧郁的心情、焦虑、易受挫折、容易生气、躁动、精神不集中、失眠、心跳减慢、食欲增加或体重增加等，若在戒烟24小时内产生四种以上症状，即可能被判定为尼古丁戒断综合症，持续的时间可达2周至1个月。[4]

产生尼古丁戒断综合症会使戒烟者有吸烟的念头，除了可靠意志力来控制外，亦可利用尼古丁贴片、嚼片、吸入器、喷鼻器或其他诊断药物等补充品替代烟品。除了用药物和补充品外，也可以借由调整生活作习、运动、饮食习惯、冥想等方式，减低不适感。[5][6]

[编辑] 戒烟医疗
而对于患上烟瘾的人是指对烟草中的尼古丁产生了依赖性，戒烟也属于一种医疗行为，可降低患上癌症的机会[7]。

帮助戒烟的门诊所采用的医疗方式主要分为尼古丁替代疗法和非尼古丁替代疗法。

[编辑] 尼古丁替代疗法
尼古丁替代疗法是指在烟品戒断过程中，利用烟品以外的尼古丁制品，来协助达成戒烟的目的，这些产品可以透过不同于吸烟的管道，使身体获得尼古丁。常见的制品包括尼古丁贴片、口嚼锭、含片、鼻腔喷务剂。对烟瘾者而言，尼古丁替代疗法被视为是一种有效