求肌肉速成法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 12:42:09
如题 同上

吃蛋白粉，上大重量练习，一周5次，一次2小时，各种动作总共40组-50组，每组10个

看你什么职业 25以下或者未成年还是不要太着急 蛋白粉没什么营养的 慢慢来吧 成年的话可以按楼上那样做 建议不要太着急 欲速则不达嘛