如何可以让手臂上的肌肉变的粗点

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 03:05:05

我身高180体重才65公斤手臂看起来很小，想找一个方法让自己的手臂变的粗点，希望有朋友可以帮我、提点意见谢谢

俯卧撑，哑铃，引体向上。

小臂还是二头那的?
我的方法就是锻炼。。

买一组哑铃!每天早上和晚上个锻炼一次,最好的哑铃锻炼方法就是站姿哑铃锤式弯举 ;哑铃卧推.
希望能帮助你拉! 给点分把大晚上写的头疼的!

使劲打让他肿起来