23了，从小含胸驼背，还有救吗？

有点麻烦，不过校正时间会长点吧。你可以每天靠墙站2个小时，头，肩膀，臀部，脚跟贴着墙。这个的慢慢来，一时半刻想矫正过来不太可能，平时多注意，挺胸抬头。

或者上形体课，舞蹈之类的，都可以矫正。但平时一定要注意。

长期不合理姿势造成的姿势性驼背是可以通过矫正姿势慢慢矫正的，矫正姿势是需要一个过程的。驼背不是骨头的事，不是骨骼的变形，都是姿势的问题，您努力就可以摆正就证明是姿势的问题。骨骼到18岁就都定型了，但矫正是普遍现象。比如新兵入伍的时候，最重要的就是军姿训练，新兵也是成年人了，骨骼也成熟了！驼背一定会被矫正，像个兵的样子才能过关。
可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，形体矫正鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。
一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。形体矫正鞋被作为一种新的训练方法在舞蹈界推广。
同时可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

没问题啊，我原来就是，后来练气功就好了，身体也强壮了，自信心也足了，大约3各月吧

告诉你一秘密方法：晚上睡觉别枕枕头，过一段时间你会发现有用的。