我的上臂肌肉为什么是软的？

俯卧撑是练习胸部肌肉的，对上臂效果不大的，只能依靠器械才可以的。
可以看看这个，练习手臂的许多方法，因为手臂也分二头，三头和肩
所以解释起来不方便，还是看看专家的说法吧。
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软也分什么情况的，在你手臂用力的时候软说明还没有练到家。
如果在放松的时候特别的软说明是好肌肉，真正好的肌肉用力的时候象钢一样
硬，但是放松的时候就象海面一样软。比喻有点夸张了啊，只是说明软硬的
分别。

　　肌肉只有在收缩的时候才会摸起来很硬。
　　如果放松的时候也硬，那么说明你的肌肉出了问题，像肌肉痉挛就是想放松的时候也放松不了，肌肉持续紧张。
　　一般运动员训练之后还需要做按摩、做伸展，就是怕让肌肉纠结成块，影响肌肉的恢复。

人的肌肉是由一条条细小的肌肉纤维构成的，你的肌肉软，说明肌纤维不多，硬度不大，要多锻炼，增加肌纤维的量和质，你的肌肉才能变得结实。

肌肉外面有脂肪，先摸到的是脂肪，所以觉和软，

(附图)臂部肌肉训练一

上臂三头肌 臂屈伸

起始姿势
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。

动作过程
两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。

呼吸方法
挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。

注意要点
挺伸前臂时切勿摆动上臂。

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上臂三头肌 俯身臂屈伸
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