想增加手臂爆发力，用多重沙袋？

我想增加一下手臂的爆发力，据说用沙袋就可以了（据说还可以为手臂塑型），不过不知道一开始要选择多重的呢？还有绑在哪里比较合适，上臂还是手腕上？（PS：我是MM）
那绑在哪里好啊？上臂还是手腕处？2.5KG是一个的重量还是一对的重量？
腕力气是什么样的

想增加手臂爆发力，用多重沙袋？ 绑沙袋多重好? 怎样增加爆发力 怎么增加爆发力？？？？？ 喝酒增加爆发力吗？ 如何增加爆发力 怎么提高手臂的爆发力？ 脚带多重的沙袋？ 想锻炼腿部力量及下肢爆发力，绑着沙袋会不会效果更好？ 绑沙袋增加弹跳力