这些时间用脑比较吃不消？应在饮食生活方面如何改进？是否需要进行运动，如何调理？

根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品：

　　1.核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

　　2.动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

　　3.红糖。红糖中所含的钙是糖类中最高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。

　　还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品
　　常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。

　　多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。

　　瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效

　　“新单侧大脑体操”改善记忆力

　　做单侧体操的方法，就是使左半身的手、臂、腿、脚灵活地运用自如，从而发展右脑，以增强记忆力。
　　我们可以自己设计适合个人特点的体操动作或其它运动方法。比如，一般惯用右手的人，可以举举左臂、踢踢左腿、左臂撑体或左手持球拍打球等。对于儿童，女孩子可以让她们在“跑房子”和“跳皮筋”游戏中，有意识地用左脚、左腿去跳；男孩子可以让他们用左手拍皮球、制作飞机模型等等。
　　下面是几套单侧体操动作，您可以每天早上带领孩子做上一、二遍。
　　单侧体操练习要领：

　　训练1
　　①全神贯注着着，左手紧紧握拳。
　　②左腕用力，弯臂，慢慢地上举。
　　③慢慢地