体育800米跑步,跳远,篮球,怎样才能更好的发挥出自己的水平

长跑的话稍微练一下就可以了,长跑的话建议去跑楼梯,我家环境好住在21楼我每天回两次家都跑楼梯上去(记得有一回吓坏了在楼梯垃圾箱边收垃圾的阿姨)长久做下去肯定有用,怕闷的话就边听MP3边跑,我每次都有计时,最好一次是6分39秒(同志21楼算不错了)
跳远的话要训练一下小腿肌肉的爆发力,问体育老师借的钢铃(类似于举重那种)去扛吧,开始的时候10到15公斤,150下,分三组做,后面的看自己情况递增
最后说说篮球的,据我所知,篮球的考试有两种,一种是运球上篮,从半场右边角落开始运球上篮,成功后回到半场左角落,再运球上篮,再回到起跑的地方,17秒(没记错的话)合格.这没什么特别的只有小心二字.
另外一种就是一分钟罚球,射完得自己捡球,5球合格,5球后开始1球10分.这里最大的窍门就是不要射空刷,射打板,这样下来每球可以节省不少时间,好好练吧.
就说这么多了,我是学校的前田径队和现篮球队的,多多指教咯~~

跑步的要领

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象