怎么样能练习脚的抓地,平衡能力以及韧带?

至于这个我深有体会阿，我练习太极混元桩不到一个月时，乘公交车刚一上车脚上就特别有感觉，兄弟你不妨试试。

桩功练习有,脚的抓地[即],提顶吊档,脚心空,五指抓地,含胸拔背.......平衡能力,多做单腿独立.燕式平衡等.....韧带练习.先热身,再拉韧带包括[手脚碗,膝关节,肩关节,髋关节,颈关节]压,耗相互练习.......