一周健身几次合适，每次多长时间。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 03:02:16
我下班后没事就去健身房，一般会锻炼1－2个小时，一周5次左右吧。不知道运动量是大还是小？
女，30岁，1.62米，55公斤，健身目地：塑型、减肥。
每次健身以有氧运动为主，如：跑步40分钟，单车一节，或是瑜珈一节。

说得不够清楚，运动量的大小和年龄、性别、运动目的（如减肥或一般性的运动）都有直接的关系。

锻炼最好是每天都坚持,如果是保健的话,建议每天都坚持,如果是健身,看你想的是锻炼出肌肉还是练出健康