如何重点减上身及腰部，大家给点减上身的方法？

首先，做俯卧撑胳膊不会粗，凡而是脖子比较容易粗！还有胖和他吃汉堡有很大关系。尽量减少吃汉堡的次数。或者吃汉堡时把里面的肉减少，把生菜之类的加量！
下来是减上半身：【动作一】非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢？ 体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次

【动作二】上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25~～30次。

【动作三】为了使你的腰部更有型，我们加作一个动作吧。站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2－3公斤），自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。重复此动作2组，每组20次。 两侧轮流做。

最重要的就是，多喝水，每顿饭之前最好喝一杯白开水！

如何重点减上身及腰部

吃过饭先别坐着，站大概半个小时，另外每天做俯卧撑。

1、减腰腹部可以去打乒乓球，多弯腰捡球可以瘦身，每天一至二小时，一个星期可以见效。
2、立正，双手伸展向上，然后弯腰触摸脚尖，第天做五十下，一个月见效（最好用长毛巾束着腰，以防扭伤）。

多做腰部运动,跳下健美操