拜求弹跳力了训练方法它------亲自试过，而且效果很好就更棒了！。

我以前篮球队的。跟你有过同样苦恼。。教你。要跳的高其实起跳姿势很注重。。我178能扣篮。起跳的时候先大腿发力。再带动小腿。然后脚根。。最后脚尖离地。。竖直起跳这样能摸很高。。嘿。其实打篮球更注重意识。。意识好。。传球传的好。。别人都会爱和你配合

最简单、最累也是最实用的方法：蛙跳。
跳台阶也行。

上面很多方法我都试过，个人感觉这个方法比较简单，易操作，也有一定效果，不一定要垫东西，甚至洗澡时都可以做。
抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
在平时，也可有意识的掂着脚进行短跑冲刺训练。
如果你还处在长身体阶段，我建议不要进行负重训练，影响身高的！
我174，刚能摸板，弹跳也就60多，不过我14岁，以后扣篮应该不是问题

大哥们 前辈们的论文都让你们拿出来了哦 ！！！！
最简单的一个方法 买一双极限运动鞋自己练练
我原来用过 效果很不错 不过 重要的是坚持

听我的...练全身肌肉!!!我亲身试过!!!!!

跳绳,麦迪就是这样练的