学台拳道的，韧带一般，大概要多久拉开

10分钟差不多就好，我们老师就只叫我们作那么久，我也只是刚学 不痛的话，如果每天都练2.3个星期

取决于你的韧带强度、吃苦精神以及年龄（顺序按重要性排列...）

如果韧带本来就较“软”，又比较能吃苦，即使没有压柔韧的经历，竖叉白腰带的时候就可以拉开，大概在绿带的时候(半年左右)就可以开横叉。 柔韧的"进度"是以月为单位的~

如果本来韧带就比计较硬 那就更长些
如果非常硬 很难压开了 我认识的一个人 韧带硬到5个壮汉都压不开 没治了~ 不过如果真是这样也别气馁 反正不是搞专业队 所以用力量和速度来弥补就可以了~

要拉的话，不难
难道你真的一点基础都没有？
试试看，一字能不能劈到底，还有八字
可以的话，就没问题了
顺便说一下，别以为跆拳道的韧带只有腿上的要拉
几乎，全身都要可以
你行不？
如果，果真从小练武的话，应该没问题
还有，现在别傻练套路了，既然不练外国武术，就去练散打，三个礼拜，就ok了
其实，真正比赛当中的腿法很少，最主要的要看反应，速度，和力量
还有，你们是玩itf还是wtf？
itf是国际跆拳道联盟，比赛规则和散打差不多
wtf是世界跆拳道联盟，比赛规则和奥运会上的一样
韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。
16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。
所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。
但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。
所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。
这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

那要看你自己的忍耐力了，如果你每天都不怕疼得用心去压，一个月肯定没问题！如果你总是偷懒，那可就说不