UC知道散步减腿！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/24 02:41:40
我现在正减肥期 前整子是 每天晚上7点跑20分钟的慢跑 但是可能是以为没活动开的缘故 我的小腿肚很痛 好象是肌肉僵硬了 昨天我没跑 而是走了1个小时 今天起来 小腿不痛了 而且感觉小腿的肌肉好象也拉伸了 我想以后还是尽量走算了 虽然时间长点 但是毕竟是有氧的 不会酸痛 也不会容易长肌肉
我想知道 这样可以吗？ 还是等痛好了之后 继续慢跑 我的想法是慢慢的好了之后 还是跑 慢慢的增加时间 最终增加到一个小时的慢跑 我希望在一个月里有好的减肥效果
唉 我很矛盾 不知道到底该怎么办 一直以来 在我看来 运动减肥应该是很累了才有效果的 可是散步一个小时并没有很累 总觉得没什么效果 我要怎样才好了？
我想知道 这样可以吗？ 还是等痛好了之后 继续慢跑 我的想法是慢慢的好了之后 还是跑 慢慢的增加时间 最终增加到一个小时的慢跑 我希望在一个月里有好的减肥效果
唉 我很矛盾 不知道到底该怎么办 一直以来 在我看来 运动减肥应该是很累了才有效果的 可是散步一个小时并没有很累 总觉得没什么效果 我要怎样才好了？
其实跑步当然比走路减得更快，但是有一些活动必须要做。
比如跑完步以后，要拉伸韧带，也就是把腿翘在高处压一压，这是教练教的，这样防止腿变粗，而且拉完韧带以后感觉腿很轻，很舒服。
第二就是蹲下，身体蜷缩，双臂抱住双膝，然后蹲一蹲，用臀部挤压小腿部位，这样也是放松小腿肌肉，也防止腿变粗。
腿感觉酸或者疼的话是脂肪酸堆积。如果有条件的话，坐着或者趴下，然后让别人用脚来踩你的腿，哪儿疼踩哪儿。注意是把脚放在你的腿上，然后用脚前前后后的移动。这样做是防止脂肪酸堆积。
还有一招儿是芭蕾舞演员用的，就是跑完步以后站在高一点的地方，然后甩腿。
总之，跑步是很好的减肥方法，但是跑步以后的活动一定要做，否则可是适得其反。